三种方式分散你的思想从一个饮食失调

有一个强烈的进食障碍,近十年的我的生活,我明白感觉感觉精神被困和孤立。我现在几乎完全恢复三年前(我想永远无法说),虽然我不能假装了解就像经历一个饮食失调通过全球大流行,我能理解,日常压力和中断例程可以加强精神疾病。当我曾经读“饮食失调在隔离”,今天我想和大家分享的策略来应对你的进食障碍通过这种封锁,并突出显示的方法来分散自己的注意力从你的触发器。这些建议听起来超级简单,但他们可以帮助你建立某种形式的日常工作,推动自我保健的重要性,正念。

我心烦意乱的三种方法:新鲜的空气、运动和交互。能够分散你的头脑从不断关注消费是我总是发现极有帮助。分心不是重点不吃,而是仅仅让你的心远离城市的喧嚣。我建议每天试图从每个方法包含一个建议最终创建一个有点积极锁定经验。

新鲜空气:

• 不得不呆在家里一天不是最好的消息但是记住必要的郊游是在你的身边。30分钟足够你呼吸外面的所有可爱的新鲜氧气,有助于增加你的血清素水平即激素快乐!这快乐激素让你感觉更加充满活力和快乐当你返回室内。
• 听着,我们都有几天,我们只是不想出去。不要给自己压力。相反,只需要让这些窗户o p e n。你有没有想释放你的感觉当你打开一个窗口在一个闷热的房间”是有原因的!你周围有一些新鲜空气循环增加,美妙的快乐荷尔蒙,让你感觉更美好了。即使你有层在晨衣在你的跳投,这是我的首选装备这些天,它真的帮助!

运动:

• 出去,每天步行或甚至只是游荡在你如果你有一个花园。听你最喜欢的播放列表,欣赏周围的环境,假装你在一个音乐视频——这就是“的时刻”。很明显,你不需要给它全面公开一个方向的舞步,但这将是非常有趣的,对吗?
• 如果外面下雨或悲惨的创建一些endorphin-inducing运动的启动广播跳舞和唱歌。这样做同时准备你的早餐,午餐和晚餐对于一些常规,并创建一个积极的和令人振奋的用餐时间经验真的可以帮助你心态的时候吃。
• 如果你有美好的一天,你找不到足够的时间给自己,然后简单地给自己一个摆动,无论你在哪里。这一刻的干扰可以调整到你的身体感觉如何,并有助于减轻压力和焦虑的时刻。摆动如下:闭上你的眼睛,确保你的脊柱很直,无论你是坐着或站着。摆动你的脚趾,他们像你这样做,重复用手指。与你的肩膀向后大圈,现在转发,并上下耸耸肩。移动你的右耳右肩,左耳左肩,现在把你的下巴向天花板,现在你的胸部。清理,然后在通过鼻子大吸一口气,保持5秒钟,慢慢地,通过鼻子呼吸。睁开你的眼睛。感觉更有针对性,对吧?现在和平静多了。 You can repeat that as often as you would like. Movement doesn’t always have to be grand.

交互:

• 即使我们现在内部并不意味着我们仍然不能与我们的朋友和亲戚。值得庆幸的是我们现在的社会应用如:Whatsapp视频电话,Facetime, Skype和变焦。你可以做各种各样的活动等这些调用一个测验的夜晚,集团电话和宴会日期。晚餐的日期和库克杀死的是一个聪明的方式来确保你创建一个积极的环境周围的食物和饮食。消息你的朋友或你的亲戚和安排一个约会,你做同一个餐(安排餐和收集同一周的成分),然后坐下来一起享受它在追赶你的手机或笔记本电脑。
• 让某人来谈论你的进食障碍通过封锁是非常重要的。你不应该让你自己努力,和能够打开你正在经历什么,尖叫着你的感觉,真的会帮助你理解的感觉。我知道挑战可以诚实地谈论饮食失调的人,但相信我感觉就像一个巨大的胸部,当你的体重。每一个挑战征服可以让你成长。
• 你无法相信你周围的人(没有压力,这些东西可以花时间),也许你可以想想说等专业机构的节拍。节奏是一个饮食失调慈善机构根据你的年龄,有不同的支持服务。他们有一个在线聊天室和电话号码,你可以一直在策划专门应对人对付一个饮食失调通过这种焦虑。
• 如果你读这篇文章,那么我肯定你已经知道年轻的苏格兰人提供在线的服务。beplay客服网上有各种各样的活动你参与,比如他们正念星期一活动,虽然它不是特定饮食失调,关注心理健康积极。

所以下次有人问你“你好吗?但是你,真的吗? ?我希望你能找到自己尽可能如实回答。如果你可以离开封锁知道你专注于对你的精神健康做出积极的改变而经历一场全球大流行?这将是一个巨大的挑战,这是肯定的,但我绝对相信你能做到。你。得到的。这一点。

送你一个大挤过我的笔记本电脑的屏幕。

许多的爱,

妮可x

你可以跟随妮可在她Instagram -@ncwskinnutrition

记得要照顾好自己,想想自己的心理健康和心理健康。

看一看我们的正念星期一视频如果你正在寻找一些念力的活动。

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