我甚至不相信抑郁症的存在，直到它开始影响我的身体，突然之间，它变得压倒性地真实。
我叫费格斯·克劳利，今年25岁，来自爱丁堡。
在过去的几年里，我一直热衷于为心理健康和预防自杀筹集资金，并提高人们的意识，目前已经为慈善机构筹集了近10万英镑八字胡十一月(虽然，我的破案能力在这样做的过程中大大提高了)。
2018年，我在伦敦生活和工作。我坐在公寓附近的一家咖啡店里，打开笔记本电脑，突然被白噪音击中，我感到一阵严重焦虑的压力。在这一点上，我意识到我以前有过这样的经历，这是我第二次陷入抑郁的状态。但这一次不同，因为我从以前的错误中吸取了一些教训。我决定采取行动，重新给自己一个目标感。这里开始了我的胡子月之旅，筹款，公开分享我的故事和极限耐力挑战。
让我们快速回顾一下，这样就都讲得通了?
我在爱丁堡长大，2014年10月进入杜伦大学，满怀雄心、期待、希望和承诺。那时我是一个非常善于交际、外向、自信的年轻人，刚刚开始参加高水平的举重比赛。然而，我很快就发现自己住进了宿舍，周围都是可爱的人别误会我的意思但我很快意识到，我们并不是特别志趣相投，也可以说不是真正的朋友。此外，参加个人运动项目，我失去了许多学生在运动队中找到的社区意识。我我也不觉得自己真正属于我正在学习的课程。在某些方面我很不幸，但是最终我没有预料到这一手牌，我犯的错误很简单y接受事实，而不是采取任何行动。
长话短说，从我进入大学的那一刻起，我就觉得受到了不公平的对待，被困住了，迷失了，不适应了，感觉完全被孤立了。
在接下来的18个月里，这种情况越来越糟，我继续保持我对自己的感觉，因为害怕别人的评价，或者害怕辜负别人对我的期望，或者更糟的是，我对自己的期望。
2016年春天，我的抑郁症开始影响我的身体:无法入睡，无法进食，为自己感到痛苦和羞愧，被我闭着眼睛应该能做到的重量压得喘不过气来。我的抑郁变得非常真实。
我感到内疚，因为我很幸运，有一个充满爱的家庭，一个袋鼠f在我的头顶上，一个稳定的成长环境，但我感觉就像这样!?这种羞耻感开始失控，老实说，我在这段时间的记忆变得有点模糊。
2016年5月初，我感到被困住了，感到孤独，为自己的感受感到羞愧，于是我试图自杀。
我回来了，感觉比以前更困，更羞愧，但不到48小时后，我收到一个朋友的消息，从此改变了我的生活:“我下周要从这窝小狗中领养一只小狗，你来吗?””
我不认为他问我的时候是认真的，但尽管如此，答案是最明确的是的我给予过的最好的礼物。
一周后，我生下了14周大的欧迪(Odie，或者更广为人知的小猪)法国斗牛犬小狗在我身边。这给了我一种使命感，一种责任感，以及一个每天早上起床的理由。
接下来发生的事情令人惊讶。在街上遛猪的时候，我又开始和人们说话了。这不是什么深刻的或有意义的事l我只是再次和人们交流，这让我的脸上露出了微笑。
然后，我开始在散步时大声对欧迪说一些我以前从未在脑海中面对过的事情，这慢慢地但肯定地让我接受了我所处的现实情况。它让我重新找回了我的目标感和自我感。
我把2016年底发生的事情告诉了我的家人。从那以后，我不再害怕或羞愧，无论我们是谁，我们都有心理健康需要管理，这一点非常重要。
澄清一下，我的建议不是买狗，而是承认并开始关于心理健康的对话，我一直回避到几乎为时已晚。Odie是我说出来的催化剂，但我得到的教训恰恰是:说出来。
所以，当2018年到来的时候，我坐在咖啡店里，开始对自己的心理健康失去控制，我没有犯过去犯过的错误。我迎刃而解，开始谈论我的感受，并采取行动更好地管理我的思想。
那么，我犯了什么错误?
- 默默承受
- 以为我是孤独的
- 让自己远离那些愿意支持我的人
- 戴口罩
- 把脆弱视为弱点而不是优点。
我不会在这些问题上过多赘述，因为我认为它们是不言自明的，但关键在于:
帮助就在那里，但我选择不去求助。
我选择不使用它是因为第五点，我错误地将脆弱视为弱点而不是优势，然而现在我知道了脆弱的价值，以及它对我们生活的积极影响与他人一起工作。
自从我试图自杀以来，我已经完成了许多耐力挑战/记录，通过平衡力量、意志力和坚不可摧的思想，以及专注于心理健康的活动，来提高人们对这一点的认识。我认为自己是一个坚强的人，我不想自吹自擂，现在我有一份简历可以做后盾。然而，我并不害怕告诉你我患有抑郁症(而且很可能会再次遭受这种痛苦)，我曾试图自杀，有时我感到迷茫、孤独、愚蠢、害怕或没有目标。
在经历了我所拥有的一切之后，以下是我现在生活的一些简单要点或你需要考虑:
在与他人和自己的交谈中，我总是开放和诚实。
我不断地完善我的自我意识，尽可能多地关注那些能让我充实的事情。
我设定目标，追求我的野心，我不怕失败。
我承认有时候我也会痛苦，但那没关系，因为我知道我可以对身边的人诚实，并因为有他们的支持，一切都会过去而感到安慰。
我专注于建造习惯和了解什么对我的生活有积极的影响，什么对我的生活有消极的影响。我无情地追求执行积极的事情。
我不想以任何方式减少或好像我们的心理健康这是一个很容易解决的挑战，但在我看来，这不是我们可以做到的解决而是我们可以做到的更好地理解作为一个社会，作为个人，作为一个社区，当我们需要帮助的时候，我们可以互相支持!如果你担心某人的心理健康，你可以遵循以下简单的方法:
- 评估风险或伤害
- 听非
- 给予保证和信息
- 鼓励适当的专业/医疗帮助
- 鼓励自助和其他支持策略
这是一个简单的指导方针，你可以用来支持你周围的人，并可能对他们的生活产生积极的影响，不要错过一个机会!
我们的心理健康是我们的一部分，我们都是复杂的个体，有自己的目标、野心、个性、怪癖和欲望。为你自己感到骄傲，让我为你犯这些错误，这样你就不必敞开心扉，诚实地谈论我们的心理健康，没有耻辱，没有羞耻。
我有一个简单的生活准则现在和它这一直是我所有慈善活动的重点:做一个多说话的人，因为多说话可以拯救生命。
你可以在费格斯的Instagram上关注他@FergusCrawley
记得照顾好自己，考虑一下自己的心理健康和情绪健康。
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