你可能会感到更加紧张或有点孤立，或者发现你很难重新与大流行前的人和活动联系起来。重要的是要知道有这种感觉是可以的，你并不孤单。
下面我们分享一些资源AyeFeel来支持你的转型。
如何保持积极
我们周围发生的事情会让我们感到害怕、不开心或担心。你并不孤单。现在很多人都会有这种感觉，但你可以做一些小事情来帮助你感觉更积极，帮助你照顾自己和社区里的其他人。试着按照下面的建议保持积极:
- 与朋友和家人保持联系。
- 不要相信你在网上看到的一切，使用可靠的信息来源。
- 保持活跃，但也要腾出时间放松。
- 帮助他人，给予他人支持。
- 记住，寻求帮助是可以的。
详情请参阅我们的一篇关于在危机中保持乐观的文章。
如果我感到焦虑怎么办?
焦虑是一种不安的感觉，就像担心或恐惧一样，有轻有重。每个人都会时不时地感到焦虑，通常情况一过去焦虑就会过去。
当焦虑成为一个问题时，你的担忧可能与情况不成比例。它会让你感觉更加强烈或势不可挡，从而对你的生活产生负面影响。
好消息是，你可以尝试很多方法来帮助你应对焦虑。阅读这篇文章，了解更多关于什么是焦虑，是什么导致焦虑，症状和你可以帮助自己的方法。
如果我感到孤独呢?
独自一人是非常具有挑战性的，所以重要的是要意识到在这些时候你可以做些什么来保持你的心理健康。很多帮助可以帮助你和你的心理健康和幸福，年轻的苏格兰人的青年孤独小组已经聚集起来beplay客服为在苏格兰可能感到孤独的年轻人提供一系列信息、支持和路标。
你也可以读了梅丽莎的博客如果你感到孤独，她分享了她的八大建议。
如果我睡不着怎么办?
睡眠对我们的健康至关重要;它能增强我们对病毒和感染的免疫力，改善我们的身心健康，促进生长和愈合。
如果你正挣扎着入睡，或者难以保证足够的睡眠时间，看看我们的Sleep Scotland的文章下面是关于如何睡个好觉的小贴士。
在苏格兰，我可以在哪里了解COVID的最新情况?
随着我们开始适应与病毒共存，一些已实施的法律正在发生变化。您可以通过我们的网站了解COVID-19的最新情况这篇文章监测了苏格兰的COVID状况，以及这对你意味着什么。
我们还有一个在COVID期间如何照顾自己的健康，以及一些如果你处于隔离状态可以遵循的建议和技巧。
#腾出时间来关注你的心理健康
良好的心理健康和幸福可以从一些小行动开始。与家人见面，花时间在户外或与朋友联系都可以对你的心理健康和情感健康产生积极的影响，你也可以称之为自我照顾。
我们的活动名为#MakeTimeTo，专注于提供来自组织的建议和年轻人的见解，你可以在日常生活中采取行动，以支持你的心理健康和情感健康。你可以在我们的#MakeTimeTo页面上了解更多信息。
心理健康的应对策略
塔米是一名心理健康治疗师，我们采访了她，她分享了一系列技术来支持你的心理健康和情感健康。如果你正在处理焦虑，感到压力，或者只是需要集中注意力，试试这四个技巧。
担心你的钱
现在你可能会在新闻中看到很多关于生活成本上涨的新闻，对钱的担忧会影响你的心理健康。
如果这是你担心的事，看看我们的Money and Me页面有关预算、储蓄和理财的信息。
年轻护理人员
作为一名年轻的护工，对不同的人来说意味着不同的事情。也许你会时不时地支持一位亲戚或朋友，或者每周大部分时间都要负责照顾父母或监护人。但重要的是要知道，如果你提供护理，支持是可用的。
获取更多关于关爱他人的信息并找出答案如何申请“长者照顾者一揽子计划”、“长者照顾者津贴”及“长者照顾者补助金”。
你也可以读Reatha的博客她分享了她作为一个年轻的照顾者和照顾自己的故事。
支持行
如果你或其他人需要一点情感支持，知道该怎么做，该向谁求助，以及你能做些什么来以健康的方式管理你的情绪，这可能有点可怕。和别人谈谈你的感受是很重要的。所以如果你正在挣扎，记住你可以和你的家人或朋友，你的全科医生，或者你学校里值得信任的成年人，比如老师或学校辅导员，或者拨打下面的帮助热线。
如果你不知道如何和别人谈论你的感受，看看我们的文章和一些顶级提示和信息．
记住，如果你或其他人处于紧急危险中，请打电话999.
有一系列的组织可以为你的心理健康提供即时的支持:
- NHS 24: 111(一年365天，每天24小时开放)
- 儿童热线:0800 1111(全年365天，每天24小时开放)
- 撒玛利亚人:116 123(全年365天，每天24小时开放)
- 莎草纸:0800 068 4141(全年365天开放，上午9点至午夜)
- 为我们呐喊:短信呐喊至85258(全年365天，每天24小时开放)