压力是什么?
压力是一种压力。我们都经历压力,这是一个完全正常的生活的一部分。我们不能总是完全避免它,但重要的是我们如何管理它。每个人都以不同的方式处理压力和压力对每个人都看起来不同。
上图是压力性能曲线,表明压力可以有利于我们,激励我们,帮助我们把事情做好。我们的目标是这个黄色的部分,“最佳”的压力,我们不是完全不活跃的,但我们也不疲惫或经历极度焦虑,不知所措。
我们的时间在学校,特别是我们的考试,我们第一轮的大压力的经验。是非常重要和有用的能够识别的区别健康和不健康的情绪压力,为了不让他们接管。
当压力接管,它可以成为压倒性的,我们可能会觉得我们已经失去了控制。
如果我们不学习如何管理压力为我们工作的方式,它可以阻止我们享受生活。
上面这个简单的活动可以帮助我们认识什么是强调出来,弄清楚这是我们可以解决:
- 这有一个实际的解决方案吗?我可以问别人的支持来帮助我呢?
- 有什么东西从我的控制,我不能改变吗?
- 这东西是需要时间来解决本身或对我来说感觉更好?
做这个练习是有帮助所以我们知道是否有什么我们可以帮忙解决的强调,但并不总是有解决方案解决问题,我们可以影响。在这种情况下,有些事情我们可以做,将帮助我们管理我们感到的压力,让我们感觉更好。
精神健康基金会的年轻领导人想出了这8顶级技巧来管理考试压力:
- 善待自己:对自己要有耐心,使用这种语言当你怀疑自己或感到沮丧——这对我们的心理健康问题。
- 远离你的书:计划有规律的休息到你的修订计划,并试着出去当你可以与焦点——它真的帮助。
- 自己保护时间:计划在小事情期待你喜欢的-它能帮助我们的情绪和增加我们的生产力当我们学习。
- 专注于更大的图景:记住,考试不是衡量成功的唯一方法,让你有很多事情,你。
- 优先考虑你的幸福:让自己的心理和生理健康在这个繁忙的时间,尽量吃好,保持水分,移动你的身体和睡眠质量好。
- 一次一个步骤:每小时或一天一次,试着呆在那一刻。练习正念可以为此提供帮助。
- 找到你的节奏:创建一个计划,列表或时间表,适合你——一定要包括那些休息让你心里平衡!
- 接触你的支持网络:向你信任的人在你的网络,记住你并不孤单。
当我们忙着,感受压力很难记住这些高级技巧和付诸行动。您可以使用下面的图片来制定自己的应对压力计划回顾来帮助你建立良好的实践来支持你的精神健康和管理任何压力。
你可以把这个空间你提醒你学习或添加到你想出新的想法。
了解更多
访问我们的# AyeFeel页面大量的信息和支持精神卫生和健康。
你还可以收听和爸妈住考试压力事件与心理健康基金会。